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¡Desintoxícate!
14, Enero 2018
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Se acabaron las fiestas. Después de la tradicional Rosca de Reyes, se terminaron las excusas para comer y comer. De los alimentos consumidos en mayor cantidad ya sea explícitamente o “escondido” se encuentra el azúcar. Anteriormente ya hemos comentado que más que traernos beneficios, el consumo de azúcar nos trae consecuencias negativas a nuestra salud.

 
Actualmente nos enfrentamos a todo tipo de adicciones, y superarlas puede ser el reto de salud más grande que tenemos. Ya sea que exista adicción a la nicotina, carbohidratos, sal o azúcar, el eliminar una de ellas nos trae grandes beneficios.
 
¿Y porqué el azúcar? Cuando consumimos exceso de azúcar, nuestro cuerpo no la puede utilizar como energía y se almacena en forma de grasa. Además, puede causar cambios hormonales y de humor. Nuevos estudios revelan que acelera el envejecimiento. Definitivamente es adictiva. Al consumirla estimula la liberación de dopamina, lo que nos hace sentir placer. El cerebro reconoce y le gusta esta sensación y comienza a desear más. Te sorprenderás de enterarte que la heroína, la morfina y el azúcar estimulan los mismos receptores en el cerebro.
 
Te invito a realizar este reto. Son sólo 28 días en los cuales aprenderás poco a poco a reducir la cantidad de azúcar que consumes. Te sentirás mucho mejor y si continúas, hasta puedes extender tu tiempo de vida! Además de que reducirás la tan no deseada grasa acumulada.
 
SEMANA 1: DESINTOXÍCATE
Vamos a comenzar poco a poco, paso a paso. Durante la primera semana, reduce la cantidad de azúcar que añades a los alimentos (no más de una cucharadita).
 
SEMANA 2: ELIMINA AZÚCARES ESCONDIDOS
Busca en las listas de ingredientes de los productos y elimina los que tengan grandes cantidades de azúcar añadida. Se cuidadoso con los productos bajos en grasa, ya que generalmente son altos en azúcar o en edulcorantes artificiales. Elimina los productos que contengan entre sus ingredientes: fructosa (fructose), maltosa (maltose), sorbitol, jugo de caña evaporado (evaporated cane juice), jarabe de maíz de alta fructosa (high fructose corn syrup).
 
 
SEMANA 3: UTILIZA ALTERNATIVAS AL AZÚCAR
En lugar de azúcar, trata de usar estos endulzantes naturales:
 
• Stevia: endulzante natural, se obtiene de una hierba proveniente de Sudamérica, sin calorías.
 
• Néctar de agave: elaborado de la planta de agave, es alta en calorías pero se necesita muy poca cantidad para endulzar.
 
 
SEMANA 4: ENGAÑA A TUS PAPILAS GUSTATIVAS
Utiliza especias y hierbas que pueden engañar a las papilas gustativas pensando que estas comiendo algo dulce. Trata de agregar canela, jengibre, clavo de olor, nuez moscada o vainilla a tu café, cereal, etc.
 
 
Ahora sí, terminados los festejos, se acabaron los pretextos. Tienes el poder del conocimiento y la información. Haz que este año sea el de mejor salud ¡y figura!
 
 
Recuerda que estar sano se trata de conectar mente, cuerpo y espíritu. ¡A moverse!
 
Contacto:
crisia.santos@sportisima.com
Facebook: Sportisima
Instagram: sportisima_wellness 
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