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Si quieres ver resultados diferentes, haz cosas distintas
28, Noviembre 2016
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Todos hemos observado alguna escena parecida: la señora que utiliza los mismos aparatos de cardio todos los días, el señor que corre la misma distancia al mismo ritmo, la chava que hace los mismos ejercicios con el mismo peso y en el mismo orden. ¿Has visto personas en el gimnasio, parque, o lugar donde te ejercites haciendo lo mismo una y otra vez y que su cuerpo no cambia?, así funciona esto: cuando empiezas a hacer ejercicio, tu cuerpo desconoce la actividad y responde al estímulo, empiezas a bajar de peso y te sientes muy contento con los resultados. Pero sucede que después de un tiempo tu cuerpo se adapta a este nuevo estímulo (el ejercicio) y deja de tener un efecto en cuestión de la pérdida de peso. Los beneficios para tu salud siguen llegando (como producción de endorfinas y con esto sensación de bienestar, cuidado cardiovascular, etc.).

Es por eso que muchas personas muestran cambios físicos en un inicio, pero después de un tiempo, su cuerpo deja de cambiar. Lo mismo sucede con la alimentación, cuando alguien se pone “a dieta” comienza a perder peso, el cual puede ser desde grasa, hasta agua y músculo, si no se hace un manejo correcto de los nutrientes y cantidades a ingerir en relación con el estado de la persona y la actividad física, sucede lo mismo que con el ejercicio; si sigues comiendo sano pero no haces cambios en tu dieta de la mano de un profesional, tu cuerpo se adapta a ese nuevo sistema de alimentación y en un momento dado dejas de perder grasa.

Claro, la mejor combinación siempre ha sido llevar a cabo un programa de ejercicio y alimentación a la hora de perder grasa, pero insisto, si haces lo mismo, por más sano que sea sin hacer modificaciones de manera regular durante el proceso, dejarás de ver los cambios que deseas.

Entonces, ¿qué puedo hacer para seguir viendo resultados?

Varía tu actividad
Aunque te guste mucho por ejemplo, correr, ir al gimnasio o andar en bicicleta, si una o dos veces por semana cambias tu actividad física por otra, tu cuerpo reaccionará al nuevo estimulo.

Cambia la intensidad
Algunas veces puedes ir suave, otras fuerte, otras veces hacer el ejercicio por intervalos, trabajar distancia o técnica; dentro del mismo ejercicio ¡puedes incluir gran variedad!

Métele fuerza
Un poco de trabajo de fuerza en el gimnasio con pesas o con tu propio cuerpo, puede traer grandes beneficios al ejercicio que ya estés realizado, al fortalecer más tus músculos, huesos y articulaciones.

Haz cambios en tu plan de alimentación
Aunque comas muy sano, si comes lo mismo en la misma cantidad, horarios, etc., tu cuerpo se adaptará y no cambiara más. Intenta probar cosas nuevas, incluye muchas ensaladas, vegetales variados y agua.

Prueba hacer algo diferente
¿Yoga?, ¿Clase de baile?, ¿Box?, intenta realizar otra actividad física diferente a lo que has estado haciendo, te sentirás renovado y tus músculos te lo van a recordar.

Entra a alguna competencia
Una carrera pedestre, ciclista, de natación, de crossfit, ¡de lo que sea!, participa por el gusto de lograr un reto. Prepárate, llénate de adrenalina y ve como tu cuerpo y mente también cambian.

Como decía Albert Einstein “Insanity is making the same thing over and over again and expecting different results” (Locura es hacer lo mismo una y otra vez y esperar resultados diferentes), así que adereza tu actividad diaria con un poco de variedad y te verás y sentirás mucho mejor.

Recuerda que estar sano se trata de conectar mente, cuerpo y espíritu. !A moverse!
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